आइतबार १२ मंसिर २०७८

काठमाडौं : धेरै मानिसको पेट ग्यास भरिएर ढुस्स भइरहेको हुन्छ। यसलाई सामान्य सम’स्या ठानेर बे’वास्ता पनि गर्छन् मानिसले।तर ग्यासका कारण भोक कम लाग्ने, छाती दुख्ने, सास लिन समस्या हुने र पेट फुल्ने समस्या आइलाग्छ ।

ग्यासका बारेमा पत्ता लगाउँदा यसबाट छुटकारा पाउन सजिलो हुन्छ । भारतको जयपुरस्थित नेसनल इन्स्टिच्युट अफ आयुर्वेदमा चिकित्सक डा सीआर यादवले ग्यास्ट्रिक समस्याका पाँच कारण र बच्ने उपायका बारेमा बताएका छन् ।पेटमा राम्रा र नराम्रा ब्या’क्टेरियाहरूको सन्तुलन बिग्रँ’दा ग्यास बन्छ ।

कहिलेकाहीँ कुनै रोगको साइड’इफेक्टका रूपमा पनि यस्तो सन्तुलन बिग्रन्छ । लसुन, प्याज र दानादुनीले ब्याक्टेरियाको सन्तुलन बिगार्छन् । त्यसैले यी कुराहरू नखानुस् ।उमेर बढ्दै जाँदा पाचन प्रणाली कमजोर हुँदै जान्छ । दूध र (दहीबाहेक) दूधबाट बनेका कुराहरू राम्ररी पच्न पाउँदैनन् र ग्यास बन्छ ।

पैंतालीस वर्षमाथिका मानिसले दही मात्र खानुस्, अरू कुनै दुग्ध’पदार्थ नलिनुस् । क’ब्जियतको समस्या हुँदा शरीरका विषाक्त पदार्थ राम्ररी बाहिर निस्कन पाउँदैनन् ।

त्यसले गर्दा पनि ग्यास बन्छ ।दिनभरिमा १० गिलास पानी पिउनुस् । फाइबर बढी भएको खानेकुरा खाने गर्नुस् । कुनै एन्टी’बायोटिकहरूका कारण पेटमा राम्रो ब्या’क्टेरिया बन्न पाउँदैनन् । यसले गर्दा पाचन खरा’ब हुन्छ अनि ग्यास बन्छ ।

एन्टीबा’योटिक लिएपछि पाचनमा समस्या आएमा चिकित्सकलाई भनेर ग्यास्ट्रो’रेजिस्टेन्ट औषधि लेख्न भन्नुस्क कहिलेकाहीँ छिटोछिटो खाना खाँदा राम्ररी पच्न पाउँदैन र ग्यास बन्ने समस्या आइलाग्छ ।

खाना खाँदा आरामले चपाएर खानुस् अनि बिस्तारै पच्न दिनुस् । खाना खाँदा गफ नगर्नुस् । मैदाबाट बनेका कुरा, जंक फूड अनि बाहिरबाट तारेको खानेकुरा नखानुस् ।सन्तुलित आहार लिनुस् अनि दिनको आधी घन्टा व्यायाम गर्नुस्। ‘

युवा आवाज

४३७ पटक हेरिएको

तपाईको प्रतिक्रिया