आइतबार १२ मंसिर २०७८

काठमाडौं, १० जेठ ।

सबै मौसममा सहज नै पाइने फल हो केरा । यो फल अति गुणकारी पनि छ । शरीरलाई चाहिने धेरै उर्जा दिने यो फलका अनेक फाइदाहरु छन् ।

केरामा पाइने सुक्रोज, फ्रुक्टोज र ग्लुकोजले हामीलाई अति उर्जा दिने काम गर्छ । केरामा प्रसस्त फाइबर समेत पाइन्छ ।

केराको नियमित सेवनले हामीलाई धेरै रोगहरु लाग्नबाट पनि बचाउँछ । डिप्रेसनका रोगीहरुले नियमित केरा खाँदा फाइदा हुने अनुसन्धानले देखाएको छ ।

यसमा हुने ट्रिप्टोफ्यान तत्व जुन एकखालको प्रोटिन हो त्यो शरीरमा सेरोटोनिनमा परिवर्तन हुन्छ । सेरोटोनिनले शरीरलाई आनन्दमग्न बनाउने गर्छ । यही कारण तनाव कम हुँदा मुड फ्रेस हुने र खुसी भएको अनुभूति गराउँछ ।

यस्तै रक्तचाप तथा रक्तअल्पता भएकाहरुलाई पनि केरा लाभकारी फल हो । यसमा आइरन तत्व पाइन्छ, आइरनले रगतमा हेमोग्लोबिन बढाउँछ । केरामा पाइने पोटासियम लवणले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ ।

यस्तै कब्जियत भएमा पनि केरा खानु उत्तम हुन्छ । यसमा हुने फाइबरले पेटलाई स्वस्थ्य राख्न मद्दत गर्छ । लामखुट्टेले टोकेर दुखेको, चिलाएको वा सुन्निएको ठाउँमा केराको बोक्राको भित्री भाग दल्नाले दुखाइ तथा चिलाएको निको हुन्छ ।

२९ पटक हेरिएको

तपाईको प्रतिक्रिया